Dnevne potrebe za vitaminom D ovise najviše o starosnoj dobi i spolu. Preporučene dnevne doze mogu varirati ovisno o individualnom statusu 25(OH)D u organizmu, o načinu ishrane, kao i o drugim faktorima koji utiču na nivo vitamina D u krvi.
Evropska agencija za sigurnost hrane je utvrdila preporučeni dnevni unos vitamina D prema spolu i starosnoj dobi:
| Preporučeni dnevni unos vitamina D3 | ||
|---|---|---|
| Starosna dob (godine) | Muški spol | Ženski spol |
| 0-12 mjeseci | 400 IU (10 µg) | 400 IU (10 µg) |
| 1-13 | 600 IU (15 µg) | 600 IU (15 µg) |
| 14-18 | 600 IU (15 µg) | 600 IU (15 µg) |
| 19-50 | 600 IU (15 µg) | 600 IU (15 µg) |
| 51-70 | 600 IU (15 µg) | 600 IU (15 µg) |
| Preko 70 | 800 IU (20 µg) | 800 IU (20 µg) |
| Trudnoća (sve dobne skupine) | 600 IU (15 µg) | |
| Dojenje (sve dobne skupine) | 600 IU (15 µg) | |
| Preporučeni dnevni unos vitamina D3 | |
|---|---|
| Starosna dob (godine) | |
| 0-12 mjeseci | |
| Muški spol | 400 IU (10 µg) |
| Ženski spol | 400 IU (10 µg) |
| 1-13 | |
| Muški spol | 600 IU (15 µg) |
| Ženski spol | 600 IU (15 µg) |
| 14-18 | |
| Muški spol | 600 IU (15 µg) |
| Ženski spol | 600 IU (15 µg) |
| 19-50 | |
| Muški spol | 600 IU (15 µg) |
| Ženski spol | 600 IU (15 µg) |
| 51-70 | |
| Muški spol | 600 IU (15 µg) |
| Ženski spol | 600 IU (15 µg) |
| Preko 70 | |
| Muški spol | 800 IU (20 µg) |
| Ženski spol | 800 IU (20 µg) |
| Trudnoća (sve dobne skupine) | |
| Muški spol | |
| Ženski spol | 600 IU (15 µg) |
| Dojenje (sve dobne skupine) | |
| Muški spol | |
| Ženski spol | 600 IU (15 µg) |
